Til að hjálpa þér skref fyrir skref, dag fyrir dag, í gegnum alla þætti þessa einstaka ferðalags sem þú ert að hefja, höfum við bætt við 12 vikna Þjálfun-fyrir-LÍFIÐ áætlunina, sem þér gefst kostur á að sækja þér að kostnaðarlausu.
Sæktu þessar einföldu þjálfunarskýrslur til að hjálpa þér að skipuleggja æfingar og skrá niður hvernig þú æfir.
| Dagleg árangursskýrsla (zip skrá) |
 |
Prentvænar skýrslur
Sparaðu þér umstangið að fara með alla 84 daga áætlunina í ræktina. Hér getur þú nálgast prentvæna útgáfu af hvaða degi áætluninnar sem er. Þannig getur þú fært inn í heildaráætlunina að æfingu lokinni.
| Þjálfun efri líkama |
|
| Þjálfun neðri líkama |
|
| Þjálfun frjálsi dagurinn |
|
| Loftháð þjálfun |
|
