Svo virðist sem að reglulegar æfingar séu öflug vörn gegn kvefi. Nýleg rannsókn leiddi í ljós að þeir sem æfa reglulega fá sjaldnar kvef heldur en þeir sem æfa aldrei. Rannsóknin var gerð á 547 heibrigðum einstaklingum og stóð hún yfir í eitt ár. Meðalmaður fær kvef tvisvar til fimm sinnum á ári. En þeir sem æfa reglulega fá kvef 25% sjaldnar.

“Kolvetni” segir Dr. Howard G. Knuttgen æfingar vísindamaður, fyrrverandi forstjóri hjá “Penn State Sports Medecine Center” og nú lektor hjá Harvard , "ásamt fitu, útvega orku handa frumum líkamans. Hún getur verið geymd í vöðvum sem glýkógen eða hún getur verið notuð beint úr blóðinu sem blóðsykur. Þegar að glýkógen eða blóðsykur er algjörlega brotinn niður til að útvega orku, þá þarf súrefni til þess að þetta ferli klárist. Þetti ferli kallast loftháð efnaskipti.”

Háskóla rannsóknir sýna að ef þú fylgir Líkami-fyrir-LÍFIÐ æfingar- og næringaráætlun, þá munntu ná góðum árangri. Það færir okkur að næstu áskorun. Hvernig færðu sjálfan þig til að fylgja áætluninni? Það er eitthvað sem ég hef rannsakað í mörg ár og það hefur nýlega orðið enn ljósara fyrir mér hvað það er.

Stöðugur blóðsykur og orka, aukinn vöðvavöxtur og meiri fitubrennsla eru allt sönnuð áhrif þess að borða reglulegar máltíðir sem eru samsettar af kolvetnum og próteinum. En ein áhrif, sem fæstir kannast við, voru nýlega birt í tímaritinu “Lífeðlisfræði og Hegðun” (Physiology and Behavior). Þar var sýnt að slíkt mataræði getur aukið starfsemi heilans.