Ég er að spá í að keppa í fitness í haust og var að hugsa hvort þú gætir sagt mér eitthvað til. Ég er að æfa alla virka morgna klukkan 6 og þá að lyfta 3x og brenni 2x og fer svo oftast á laugardögum og brenni. Stundum fer ég líka seinnipartinn á þeim dögum sem ég brenni á mornanna í bodypump tíma.
Daginn, ég hef mikið velt því fyrir mér hver sé besta leiðin til að skera niður án þess að missa orku og vöðvamassa.
Á netinu stendur oftast að skera niður kalóríur um einhvern slatta og borða meira protein en kolvetni. Vegna eigin reynslu finnst mér það fáránlegt, og spyr hvort það sé ekki bara hægt að auka álagið? Borða jafn mikið og byrja að mæta á brennsluæfingar aukalega við lyftingaræfingar.
Ég er búinn að vera að lyfta í einhver ár, ekki af neinni alvöru til að byrja með er núna búinn að vera nokkuð duglegur að mæta síðustu þrjá mánuði og er farinn að sjá ágætis árangur. Ég byrjaði í síðustu viku að nota Creatine og hefur það reynst vel.
Er nauðsynlegt að taka betagen alla daga, eða er nóg að nota það þá daga sem maður er að lyfta? Ef maður tekur vel á því í dag t.d., hvað þarf maður að hvila vöðva lengi fyrir næstu átök.
