Hvernig fer ég að því að lækka hjá mér kólesteról á sem bestan og skynsamlegasta hátt?
 
Ég reyni að lyfta 1-2 í viku og hjóla "stutt" 3-4 í viku. Ég fæ mér reglulega Myoplex (duftpokana) og reyna að borða hollt (sleppi alltaf frönskum og djúpsteiktum mat) en samt er kólesterólið mitt alltof hátt.
 
Nú er læknirinn minn búinn að setja mig í átak að ef ég verð ekki búinn að lækka kólesterólið í janúar (eftir 3 mánuði) þá setur hún mig á pillur (ég hata pillur).
 
Ég sé að Myoplex er með Kólesteról 15 mg 5% í hverjum poka, er það þá eitthvað sem ég ætti að sleppa?
 
 
Takk kærlega fyrir fyrirspurnina.
 
Það sem þú getur gert til að reyna að lækka þetta er að borða reglulega (5-6x á dag), fjölbreytt og hollt (sérstaklega ávexti og grænmeti). Vertu duglegur að æfa og  reyndu endilega þá þolþjálfun sem þú ræður við án þess að setja of mikið álag á hnéð, getur hjólað og notað cross-trainer.
 
Annars hafa rannsóknir sýnt að hvítlaukur geti haft áhrif á lækkun á blóðfitum (kolesteról). Það væri ráð fyrir þig að prófa það.
Hámarksmagn kólesteróls daglega er 350 mg og þótt að það séu 15 mg í einu Myoplex bréfi er það bara brot af hámarksmagninu.
 
Annars hvet ég þig til að lesa eftirfarandi greinar og bæklinga um of hátt kólesteról:
 
Grein 1 
 
Grein 2
 
 
 
Með bestu kveðju og gangi þér vel
Gunnar.